vk-consult Введение
Вы зашли в тупик, привычные модели перестали работать (а возможно никогда и не работали), а цели не достигаются? И в целом неудовлетворённостью жизнью? Вот как раз для решения подобных проблем и подходит коучинг.
Итак, коучинг предполагает процесс, помогающий клиенту сначала сформулировать (скорректировать, переформулировать), а потом и достичь свои цели. При этом снимаются внутренние психологические препятствия, а клиент как внутри себя, так с снаружи находит новые возможности и ресурсы. По факту путём открытых вопросов коуча клиент всё это проделывает сам. Ибо нет готовых решений. Каждому своё. И клиент рожает своё уникальное решение для своей ситуации.
Почему многие не могут сделать это самостоятельно? Потому что большинство людей большую часть времени действует на автомате. Но чтобы сформулировать цель, необходимо остановиться и подумать. И в этом как раз и помогает коуч.
Кроме того погружение внутрь себя вообще-то предполагает внутренний диалог (одна часть себя обращается с другим). Но это тоже навык, далеко не всеми освоенный. Соответственно коуч в роли собеседника – это чаще проще, чем диалог с самим собой.
Автор испытал методику коучинга как в роли клиента, так и в роли коуча в период обучения коучингу по стандарту ICF, а теперь является сертифицированным практикующим коучем.
Куда хотим прийти
Коучинг предполагает формулировку потребного будущего, к которому затем клиент и отправится. Даже если клиент захочет избавиться от проблемы, то коуч уточнит “А чего ты хочешь взамен”. т.е. сформулирует задачу в позитивном ключе. Итак, в процессе коучинга клиент будет достигать цели
Поиск истинной цели
Но нужно ещё проверить, насколько это цели действительно твои. Если цель навязанная, то сложно будет найти энергию на её достижение.
И наоборот, истинные цели вызывают в тебе энергию на их достижение.
Проверка на истинность достигается выявлением мотивации и эмоционально-соматическим откликом (хорошо на душе и в теле).
Чаще всего на этом этапе клиент тем или иным способом переформулирует цель так, чтобы она чётче соответствовала его задачам
Детализация цели
Но цель ещё должна быть объёмно сформулирована через все каналы восприятия, быть достижима и тп. Собственно этот процесс является первым шагом к реализации цели и формулировки первых шагов.
Осознание ограничивающих убеждений, автоматических реакций и трансформация отношения
Часто мы просто не видим возможностей из-за фильтров восприятия. И чтобы найти новое решение, нужно просто посмотреть на проблему под другим углом. А что, так можно было? На самом деле все эти новые углы клиент также находит в себе сам
Идеи, впрочем, не рождаются из неоткуда. Должна сформироваться среда, из которой они будут рождаться. Для это коуч помогает клиенту посмотреть на ситуацию и себя с разных стороны: мыслей, чувств, действий. Это всё помогает клиенту взглянуть на ситуацию иначе и выйти из колеи.
Если была вскрыта автоматическая реакция, она тоже исследуется на предмет, что её вызывает и как можно реагировать иначе.
Продумывание конкретных действий для достижения цели
Из нового состояния клиенту приходят осознания, что же собственно делалось не так и что можно сделать по другому
Обычно вот это “по другому” рождается в виде инсайтов
Действовать же, само собой, клиенту придётся самому. Поэтому коуч в итоге финализирует вопросом: А что конкретно будешь делать для достижения поставленной цели? Ибо после обдумывания всех идей клиенту нужно всё-таки сформулировать конкретные действия, которые по идее будут отличаться от тех, которые клиент предпринимал ранее.
Реализация цели
Обычно цели бывают объёмными, а их достижение – многоходовым. И их не решить за один вечер. Соответственно, шагов для достижения цели будет много. Каждая сессия – это шаг, это снятие пласта, как снимаются листья с капусты.
Другая метафора- это распутывание клубка – процесс тоже не быстрый. Поэтому коучинг – это обычно долгосрочное сотрудничество, особенно на первых порах.
Роль коуча
Да, решает свои проблемы клиент сам. Но коуч замечает противоречия как вербальные, так и между вербаликой и невербаликой, отмечает эмоциональные проявления и подсвечивает их клиенту. После чего клиент благополучно и увлекательно эти противоречия и снимает.
Ну а снятие противоречий собственно и продвигает его на пути.
Коучинг и психология
Хотя коучинг помогает решать в том числе внутренние проблемы клиента, но это тот пласт проблем, которые человек способен решить самостоятельно. Причём они решаются через движением к результату.
Психология, судя по всему, требуется там, где с какой-то проблемой нужно работать предметно. Т.е. проблема настолько держит, что без её разрешения двигаться вперёд невозможно. Т.е. это явно какие-то психологические травмы. Но коучинг с такими проблемами напрямую не работает. Хотя, повторюсь, часть из них может быть снята, когда человек ради достижения цели начинает смотреть на задачу по новому.
Изменяться самому и план действий
В отличие от некоторых других направлений коучинг предполагает комплексный подход для достижение целей.
Просто новых образов недостаточно, просто плана действий недостаточно. К результату приводит некий симбиоз. Когда в вас самих произошло какое-то изменение и уже из этого изменения рождается план действий.
Резюме
Итак, коучинг помогает выйти из тупика путём снятия противоречий и нахождения как нового взгляда на ситуацию, так и новых вариантов действий.
По сути он помогает проявить скрытые возможности клиента и раскрыть его потенциал.
Ибо в процессе коуч-сессий происходит внутренняя работа клиента с установлением новых нейронных связей.
Клиент выходит другим, с новыми возможностями. Он начинать видеть, понимать и чувствовать то, что раньше проходило мимо его осознания. Он становится способным решать то, что раньше не позволяла его внутренняя организация.