Как стать более эффективным человеком. Методы эффективного мышления. Управление бессознательным

Введение

Если возникает вопрос о том, как стать более эффективным человеком, значит, скорее всего получаемые результаты не вполне соответствуют ожидаемому. И хочется получить инструменты, повышающие эффективность. Опять же речь скорее всего идёт о качестве принимаемых решений, которое напрямую зависит от уровня мышления.

И да, такие инструменты будут представлены.

Но в первую очередь хочется обратить внимание, что человек не машина, и не робот. И в нём встроены внутренние механизмы, которые, помогая в чём-то одном, могут стать серьёзной проблемой в другом.

И по сути придётся разобраться с этими механизмами, познакомиться с ними и научиться управлять ими осознанно.

Что мешает быть эффективным

Тут стоит отметить, что мозг – очень энергоёмкий инструмент. Соответственно на его использование тратится очень много энергии. Именно поэтому люди за редким исключением стараются использовать другие инструменты.

И вот если эти другие инструменты не оптимальны или если человек вообще забывает включать мозг, когда это необходимо, то вот тогда его эффективность падает.

Соответственно получается, что в типовой ситуации люди обычно используют автоматические реакции. Ещё их условно можно назвать бессознательными или неосознаваемыми (хотя и их можно использовать осознанно).

А мозг включается (если включается) в какой-то новой ситуации. А вот если он не включился или включился не так, то вероятность получение оптимального решения резко снижается.

Бессознательные инструменты

К таковым мы отнесём:

• Эмоции, инстинкты
• Установки
• Быстрое мышление
• Доверие чужому мнение

Эмоции

Эмоции – это то, что мгновенно оценивает ситуации как хорошо или плохо и сразу же предлагает действие (бей, беги, замри).

У эмоций нет времени всесторонне оценивать ситуацию. Они как раз и нужны для быстрой реакции. И зачастую “принимают решение” на основе прошлого опыта. Например, если было что-то, что испугало в прошлом, то быстрая реакция на такое же событие будет примерно такой же – страх и позыв к бегству.

Но в целом на проявление эмоций оказывает влияние проявленность инстинктов, помноженное на полученный опыт

Установки

Установки – это готовое мнение на тему, что хорошо, что плохо. И конечно же, это мнение может быть как верным, так и ошибочным. Чаще всего в установках отсутствует контекст происходящего, они как бы обобщённые. Хотя по факту любое решение может быть верным или нет в одной ситуации, но уже в другой оно неприемлемо.

Т.е. решение зависит от большого кол-ва сопутствующих обстоятельств.

Например, установка, что рожать нужно до 18 лет, скорее всего хороша с точки зрения физиологических показаний да и прекрасно подходила для деревенской жизни.

Но вот поди роди в городе без своей квартиры, без работы, без поддержки, да ещё и без потенциального отца.

Быстрое мышление

Собственно это предоставление решение из уже готовых вариантов. Мозг быстро сканирует базу знаний и быстро же выдаёт результат. Это позволяет сэкономить энергию. Но далеко не всегда в этой базе обнаружится то, что действительно нужно

Доверие чужому мнению

Это когда в новой ситуации мы идём со советом к другим людям, вместо того, чтобы думать самостоятельно.

Это могут быть как знакомые люди, так и что-то, напечатанное в книге, сказанное по телевизору или на просторах Сети.

Но каждому своё. Если вы, условно Заяц, а пошли за советом к Волку, то вряд ли вам поможет совет волка питаться мясом

Фильтры восприятия

Даже если получается включить мозг, то все вышеперечисленные явления всё равно включаются в процесс обработки информации и принятии решений, тем самым уводя от адекватного восприятия мира

Что способствует верным решениям

Общие принципы

Заключаются в том, что универсальных решений нет (а есть только лишь принципы). Означает это, что в любой ситуации может потребоваться уникальное решение, которое походит именно вам именно в этих обстоятельствах.

Т.е. думать придётся самому.

В осмыслении того, насколько все мы разные, может помочь 3д-типология

Работа с эмоциями

От эмоций никуда не деться. Даже если получается не проявить их во вне, то внутри они всё равно будут бушевать.

И тогда по прошествии какого-то времени нужно просто признать её наличие. Это уже само по себе в большинстве случаев помогает снизить её влияние.

Скажем: “Да, мне страшно это делать”.

С эмоциями можно работать, продыхивать, представлять в виде образа, персонализировать, общаться и т.п. Но это всё тема отдельной статьи и отдельных практик. Мы же идём дальше.

Объёмный взгляд и поиск инсайта

Мысль – это ведь такая штука, которая неожиданно может прийти. Как вспышка, как откровение, как инсайт. Она как будто бы рождается.

Эффект можно сравнить с появлением 3д-изображения при просмотре стереокартинки.

Но чтобы мысль пришла, нужно действительно сначала рассмотреть ситуацию с разных сторон. Например, в коучинге так и делается: уточняются не только мысли клиента, но его чувства, метафоры и даже роль в какой-то ситуации.

И вот тогда инсайт возможен.

Аналитика

На самом деле много чего в этом мире можно оцифровать. А, значит, посчитать.

Но для аналитики нужны данные. Для того, чтобы извлечь данные из конкретной ситуации, имеет смысл какое-то время вести по ней наблюдения и естественно, их записывать.

И вот тогда, быть может, смогут обнаружиться какие-то связи

Внутренние ощущения, интуиция и непротиворечивость

Это всё речь про какое-то внутреннее чувство. Его можно обозначать по разному. Но проявляется оно в переживаниях, что что-то не так, что-то не сходится, в каком-то беспокойстве или даже уверенности, как всё пойдёт.

Снимается это чувство лишь после того, как противоречие снято или найдено более подходящее решение. Имеет смысл доверять. Но не просто доверять, а ещё раз подумать над тем, что же можно поменять.

Медитация

На самом деле это громко связано. Но суть в том, чтобы оказаться в состоянии без отвлекающих факторов и сосредоточиться на поиске решения.

Как вариант: лечь в слегка освещённой комнате на пол (чтобы не уснуть) и начать думать о задаче.

Можно пойти прогуляться в малолюдное место без посторонних звуков (без шума машин, например)

Заключение

Мы поговорили методы включения мозга. Конечно, постоянно включать мозг не смеет смысла, иначе вы наоборот перестанете успевать что-то другое. Но если возникло ощущение препятствия, значит дорожка повела не туда. И нужно включиться, чтобы найти выход.